
Эхлэгчдэд зориулсан уян хатан болон уян хатан дасгалууд
Уян хатан дасгалууд: Хэмstring Stretch - Байнга, хөл дээрээ амарч нэг хөлөөрөө урагшаа гар. Хавтгай эргэж, хөлний арын хэсэгт суналт мэдрэгдэх хүртэл хонгилын үзүүрийг нь үзээрэй. 30 секунд барих ба нөгөө тал дээр давтана.